Sigara Bağımlılığı-2

 

Sigara Bağımlılığı-1

 Sigara Bağımlılığı-1

Sigara Bağımlılığına Karşı

 Sigara Bağımlılığına Karşı Bir Öneri:

MGÇ Yöntemi

- Motorik Yineleme ve Manipülasyon ile Yeniden Programlama -

A - HER BAĞIMLILIK İNSANIN ÖZGÜR İRADESİNE KARŞI BİR DURUŞ OLUŞTURMAKTIR:

·       Bir insan bedensel ve ruhsal anlamda kendi istençlerini, kendi organlarını ve ruhsal durumunu "kendisi" seçip belirleyebilirse, bu durum onun özgür olduğunun bir kanıtıdır.

·       Dışarıdan gelen her türlü etkilemeler ise insanı "kendi denetimi" altına alabilir.

·       Bazı akımlar ise bir gereksinmeden çok "zihin yönetimi" sonucunda oluşmuş olabilir ve de insanı kendi etkisi altına alır.

·       Sigara, içki, uyarıcı ve sakinleştirici maddeler bir insanın doğal gereksinimi olan maddeler değildir.

·       Genellikle çevreden, toplumsal dalgalanmaların, kişisel zayıflıkların getirdiği etkiler sonucunda insanlardan bazıları bu maddeleri kullanmak isteyebilirler.

·       Bunda en önemli etken de insanın "kendisini kanıtlama" duygusu olabilir.

·       Bu maddeler ise kullanıldıkça beyinin kendi işleme sistemleri gereğince programlanır ve de insan bu durumda hep bu maddeleri arar ve kullanmak ister.

·       Genelde beyin 3-7 gün arasında bu tür alışkanlıkları kendi kendine programlar ve insanın davranışlarını da böylece etkiler.

·       Artık o insan ruhsal ve bedensel olarak hep ayni maddeyi ve buna bağlı olan devinimleri arar. (motorik)

·       Bunu bir mecburiyet olarak gören o insan artık "bağımlı" olmuştur.

·       Karşı duramama duygusu ve iradesinin gittikçe de zayıflaması bunun kanıtıdır.

·       Madde bağımlılığı sosyal ve ruhsal davranışlar olarak da bedene verdikleri zarar olarak da mücadele edilmesi, karşı durulması gereken bir yapılanmadır.

·       Ben kullanılan maddelerin verdikleri zarardan çok psikosomatik yan etkilerini ve davranışlarının tutsaklılığını düşünüyorum.

·       İradenin kontroldan çıkması üzerinde duruyorum.

·       Beden ve ruh bir bütün olarak birbirini tamamlar.

·       Maddenin kullanılımı anında beden, el, kol, ayni benzer hareketleri yapar.

·       Bu da gün içerisinde birçok kez tekrarlanır: Tütün, sigara içimi gibi...

·       O maddeyi kaldırıp yerine bir başkasını tüketime sokacağız.

·       Zararı olmayacak bir tüketimi devreye sokacağız.

·       Sigara içer iken kullanılan zaman kadar bir süreyi ele alacağız.

·       Sigara içerken bedenin uyguladığı devinimleri ise ayni biçimde kullanacağız.

·       Bu yöntemi uygular iken kesinlikle sigara içilmeyecek.

·       Zaten 3-4 gün sonra beyin kendisini bu yeni duruma göre yeniden programlayacaktır.

·       Bu "kandırma yöntemi" ile sigara yerine, sigarasız bir döneme girilecektir. (Manipülasyon)

·       Manipülasyon, burada "yönlendirme" anlamına geliyor. Seçmek, eklemek, çıkartmak gibi şekillerle çeşitli bilgileri değiştirmek anlamlarına geliyor.

·       Psikolojik manipülasyon etki altında bırakma veya farklı alanlara yönlendirme anlamlarına geliyor.

·       Tabii ki buradaki manipülasyon isteyerek yapılıyor ve zararlı değil, yararlı olacak.

·       Hedefimiz ise bilinçaltını ve de beynin alışkanlıklar programlamasını yeni "isteğimiz" doğrultusunda yapmaktır.

·       Yani hedef o kötü maddeyi kullanmaktan "uzaklaşmak", bağımlılıktan "kurtulmaktır".

B - Kullanacağımız yeni maddeler ise her gün kullandığımız ve zararı olmayanlardan seçilecektir:

1 - Domates suyu (mümkünse taze evde sıkılmış)

2 - Karabiber

3 - Taze sıkılmış limon suyu

4 - Çok az da sofra tuzu

C - Yapılacak işlem ise şudur:

01 - Rahat kullanabileceğiniz, elinize uygun gelecek bir cam su bardağı.

02 - Bardağa domates suyunu dolduracağız (200-250ml)

03 - İçerisine limon suyunu, tuzu ve karabiberi ekleyeceğiz.

04 - Hepsini güzelce karıştıracağız.

05 - Nerede isek, en yakınımızda bu içecek bulunacak.

06 - Ne kadar sıklık ile sigara içiyor iseniz yine ayni sıklık ile ve ayni süre boyunca bu içecekten küçük yudumlar alarak içip, bardağı yerine koyacağız.

07 - Kısa bir süre sonra (2-3 dakika) yeniden bardağı alıp, tıpkı sigara içinde yapılan biçimde dudakla küçük yudumlar alıp, geriye koyacağız.

08 - Önemli olan bu uygulamayı gün boyunca, sigaradaki "aralıklarınız kadar"  7-8 kez yapacaksınız.

09 - İçimler küçük dudak alımları ölçüsünde olacak. Lıkır lıkır içilmeyecek.

10 - Bu arada kesinlikle sigara "içilmeyecek".

11 - Bu uygulama en az gün boyunca devam edecek.

12 - 7. günden sonra ise zaten göreceksiniz ki artık sigarayı aramayacaksınız.

13 - Bu uygulamaların arasında yine bildiğiniz gibi bol su vb. içebilirsiniz.

D - Uyulması gereken düşünüş ve davranış biçimi:

   1- Bu uygulamayı hiç bir kimseye açmayacaksınız, bir tartışma, anlatma, övünme ortamı "oluşturmayacaksınız".

   2- Günlük yaşamınızda "sıradan bir iş" yapar gibi algılayarak, "doğal" bir uygulamada bulunacaksınız.

   3- Konu üzerinde çok düşünmekten, çok yorum yapmaktan, beyinsel uyarılardan "kaçınacaksınız".

   4- Sigara konusunda hiç bir biçimde ve hiç bir kimse ile "konuşmayacaksınız".

   5- İsterseniz, sigara paketi ve çakmak ortalıkta kalabilir.

   6- Onları "görmezden" gelerek yaşamınızı sürdüreceksiniz.

   7- Sigara içilen ortamlardan "uzak" duracaksınız.

   8- Sigara bağımlısı olan kişilerden "uzak" duracaksınız.

   9- Uygulamanın sonunda sigara bağımlılığından kurtulacaksınız!

  10- Tüm bu uygulamaya ve kendinize, doğru iş yaptığınıza kesin inanmalısınız!

  11-  Sigarayı tamamen bıraktıktan sonra yine de çok dikkatli olup "sigara" konusunda sohbet ve tartışmalara "girmeyeceksiniz".

  12- Arkadaşlarınızın ısrarlarına, şakalarına ve de kışkırtmalarına, gevezeliklerine "karşı" sağlam duracaksınız.

  13- Özellikle ilk üç gün ve sonrasında ilk hafta tüm bu sunduğum "özelliklere" ve de "uygulamalara" uyduğunuzda "başardığınızı" açıkça göreceksiniz.

  14- Güçlü bir kişiliğe sahip olduğunuza inanacak ve bunu ispatlayacaksınız.

E - Kendinize güveneceksiniz ve de çok da kolayca başaracaksınız.

      En önemli hedef ve de bununla elde edilecek olan "kazanç" kişinin kendi özgür İRADESİNİN güçlenmesidir.

      İradeniz güçlü ve özgür olduğu sürece siz daha bağımsız ve sağlıklı kararlar verebileceksiniz.

       Yaşamınızda üzerinizde olan yüklerin, sorumlulukların çözümünde çok daha akıllı ve sağlıklı kararlar verebileceksiniz.

      Sorumluluğunuz altında bulunan çocuklarınıza çok daha iyi ve başarılı bir örnek olabileceksiniz, bir örnek davranışın öncüsü olacaksınız.

      Çevrenizde, iş yaşamınızda, ailenizde çok daha sağ duyulu, dirençli ve "güçlü iradesi" olan bir kişi olarak davranışlarınızda ve vereceğiniz kararlarda çok daha "sağlıklı ve başarılı" olacaksınız.

       Saygılarımla...       

       Öğretmen Gönen ÇIBIKCI, 2019.03.13- K. 2021.07.05, MŞ